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お弁当にピッタリ☆シラス豆腐だんご

モチモチ食感な超ヘルシー団子
1才の息子も大好物っ


材料:(2人分)
豆腐  1/2丁 
釜揚げシラス(シラスでもOK) 
1/2cup 
乾燥ひじき  大3くらい 
じゃがいも  1コ 
人参  1/4本 
醤油  小1 
小麦粉  大3 
オリーブオイル  大1

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author:fish-dish, category:シラス, 11:37
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健康美人☆しらす大葉サラダ

栄養価の高いしらす+大葉コンビ
爽やか風味で夏にピッタリ


材料:(二人分)
大葉  10枚くらい 
しらす干し  1cup弱 
レタス  3枚くらい 
人参  1/4本 
ポン酢  少々 
白ゴマ  少々

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author:fish-dish, category:シラス, 20:38
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健康美人☆しらすの卵とじ丼

親子丼のしらす版
子どもから大人まで人気の一品


材料:(一人分)
しらす干し  1/2cupくらい 
卵  1コ 
玉ねぎ  1/2コ 
わけぎ  少々 
温かいご飯  お茶碗1杯分 
☆醤油  小1 
☆みりん  小1 
☆酒  小1 
☆砂糖  小1

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author:fish-dish, category:シラス, 14:00
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釜揚げしらすと春雨ワカメのサラダ

ごま油の風味豊かなサラダ
夏にピッタリな一品です

材料:(二人分)
春雨  1袋(or1束) 
ワカメ  1/2cupくらい 
釜揚げしらす  1/2cupくらい 
トマト  1/2コ 
ごま油  適量 
醤油  少々 
白ゴマ  飾り用

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author:fish-dish, category:シラス, 08:15
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康美人☆しらす佃煮と大根葉和え

栄養満点な一品
温かいご飯と一緒に召し上がれ

材料:(大根の葉1本分)
大根の葉  1本分 
シラス佃煮  1/2cup
 今回は、浅八丸のしらす煮を使いました
ごま油  小1強

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author:fish-dish, category:シラス, 13:03
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しらす佃煮入り卵焼き

佃煮の甘さが美味しい
簡単アレンジ卵焼きです

材料:(二人分)
卵  2つ 
しらす佃煮  1/2cup
 今回は浅八丸のしらす煮を使いました。
油  少々

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author:fish-dish, category:シラス, 14:47
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釜揚げしらすお好み焼き

野菜とシラスをいれて栄養満点1才からOK
材料:
小麦粉  100g 
キャベツ  葉1枚 
人参  1/4本 
もやし  1/4cup 
しめじ  5本くらい 
牛乳  50〜100cc 
豆乳  50cc 
釜揚げしらす(シラス) 
1/2cup

Cpicon 釜揚げシラスお好み焼き by フシッチェ
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author:fish-dish, category:シラス, 16:07
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お弁当にピッタリ☆わかめシラス卵焼き

海の幸のヘルシー卵焼き
お弁当がプチ色鮮やかに〜

材料:(二人分)
卵  2つ 
乾燥ワカメ  1/4cupくらい 
シラス(釜揚げシラス) 
1/4cupくらい 
醤油  小1 
ごま油  適量

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author:fish-dish, category:シラス, 22:25
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健康美人☆シラス南瓜のミントサラダ

上品な味わい
美容にも嬉しい〜サラダです

材料:(2人分)

南瓜  1/4カット 
シラス  1/2cupくらい 
ミント(お好みで)  葉3枚 
マヨネーズ  大1 
塩・コショウ  少々

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author:fish-dish, category:シラス, 21:22
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お弁当にピッタリ☆シラス豆腐だんご

モチモチ食感超ヘルシー団子
1才の息子も大好物っ

材料:(2人分)

豆腐  1/2丁 
釜揚げシラス(シラスでもOK) 
1/2cup 
乾燥ひじき  大3くらい 
じゃがいも  1コ 
人参  1/4本 
醤油  小1 
小麦粉  大3 
オリーブオイル  大1

Cpicon お弁当にピッタリ☆シラス豆腐だんご by フシッチェ
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author:fish-dish, category:シラス, 21:25
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